Räkna ut ditt BMI

Det finns olika sätt att mäta vikt och övervikt på, det vanligaste är BMI – Body Mass Index. Formeln är kroppsvikten i kg delad med kroppslängden i meter i kvadrat (kg/m2). Normalintervallet är värde 18,5-24,9. Ett värde över 25 definieras som övervikt, ett värde över 30 som obesitas. Här kan du räkna ut ditt BMI.

Vad säger ditt BMI-resultat om dig?

Om dig som person säger inte BMI speciellt mycket, faktiskt ingenting. Det säger heller ingenting om hur fördelningen av din kroppsmassa är. Det BMI däremot visar är förhållandet mellan din vikt och din längd och det i sin tur kan ge indikationer kring din hälsa.

BMI över 30 kallas obesitas och är klassat av WHO som en sjukdom. Risken för följdsjukdomar såsom diabetes typ 2, högt blodtryck och blodfettsrubbningar ökar. BMI under 30 men över 25 innebär att man har en övervikt, vilket inte är en sjukdom i sig.  

Vi kan hjälpa dig som brottas med både övervikt och undervikt.

Läs mer om Aleris Övervikt
Läs mer om Aleris Ätstörning

BMI under 18,5: Undervikt

Har du ett BMI under 18.5 har du en undervikt och kan må bra av att gå upp lite i vikt. Dra dig inte för att kontakta din vårdcentral eller en legitimerad dietist om du känner att du behöver hjälp eller stöttning. Bra tips för hur du kan öka i vikt får du bland annat i de allmänna hälsoråden på 1177. Läs till exempel Så äter du hälsosamt.

BMI 18,5 – 24,9: Normalvikt 

Enligt BMI-skalan har du en hälsosam vikt och ett bra mål är att satsa på viktstabilitet. Att vara fysiskt aktiv, både genom träning och vardagsmotion är väldigt bra och i kombination med hälsosam mat är det fullt tillräckligt.

BMI 25 – 29,9: Övervikt

Ditt BMI är förhöjt och hamnar på nivån övervikt. Har du ett BMI mellan 25 och 27 finns det en måttlig risk för viktrelaterad ohälsa. Nu ska vi komma ihåg att BMI är just en siffra och inget som beskriver hela verkligheten. Är du fysiskt aktiv och äter hälsosamt är riskerna markant lägre än om du är fysiskt inaktiv. Från BMI 27 ökar riskerna för diabetes typ 2, förhöjda blodfetter och förhöjt blodtryck. Varierad och hälsosam mat i kombination med träning och vardagsmotion ger bra förutsättningar för att kunna gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Att ta hjälp av vårdcentralen eller en legitimerad dietist kan vara värdefullt för stöttning och vägledning.

BMI över 30: Obesitas

Du har ett BMI över 30 vilket ökar risken för sjukdomar såsom högt blodtryck, blodfettsrubbningar, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes typ 2. Riskerna tenderar att öka med ökat BMI. Fysisk aktivitet både i form av träning och vardagsmotion är av stor vikt för att minska riskerna för följdsjukdomar. Ärftlighet spelar viss roll för både uppkomsten av obesitas och obesitasrelaterade sjukdomar.

Kontakta din vårdcentral eller en legitimerad dietist för rådgivning om du behöver hjälp och stöttning. Du kan också boka en läkarkonsultation hos Aleris Obesitas för vägledning kring hur en överviktsoperation fungerar och om det kan vara något som passar dig. Se det som en möjlighet att samla information för att kunna ta ett beslut, oavsett vad utfallet blir. Konsultationen är kostnadsfri. Vi erbjuder också medicinsk överviktbehandling. 

BMI är inte ett mått för alla

BMI går inte att använda för barn (det finns andra mått för dem). Det passar heller inte personer med väldigt hög muskelmassa eftersom måttet inte tar hänsyn till typ av kroppsmassa. För äldre personer kan dessutom BMI-gränserna behöva höjas lite.

Som komplement till BMI bör man bland annat titta på midjemåttet då ett förhöjt midjemått oavsett BMI ökar risken för följdsjukdomar. 

BMI visar förhållandet mellan längd och vikt (vikten i kg delat med längden x längden i meter) och visar var man befinner sig i skalan från undervikt till grav obesitas. Värdet bör därför ses som ett riktvärde snarare än en sanning.

På Aleris opererar vi patienter med BMI 30 och uppåt.

BMI-tabell: De olika kategorierna

Fastställt av Världshälsoorganisationen (WHO)