Matförslag inför undersökningen
Här får du tips och förslag på vad du kan/får äta veckan före undersökningen.
Frukost
Naturellyoghurt /Vaniljyoghurt (utan bitar/kärnor). Skivad banan/Skalat urkärnat äpple eller päron, äppelmos, mango.
Risgrynsgröt, polentagröt, risgrynsgröt, hirsgröt, havregrynsgröt (ej fiber), med banan/äppelmos (slät).
Finmalet mjöl i bröd. Formfranska / tunnbröd/ finmalet dinkel.
Pålägg: ost, smältost, leverpastej, ägg, kalkon, skinka, avokado, skalad gurka.
Välling av havre/majs/vete (ej fullkorn)
Omelett, kokt ägg med kaviar.
Juice utan bitar (undvik rödbetsjuice, eller juice med kärnor/bitar)
Huvudmåltid
Fisk, Fiskgratäng, fiskbullar, tonfisk. Kött, köttfärs. Köttbullar. Fågel/kyckling. Korv.
Sushi med laxbit/ avokadobit, Misosoppa.
Ris (ej fullkorn), pasta (ej fullkorn), Kokt potatis (utan skal). Couscous (ej fiber).
Släta såser.
Släta/mjuka soppor (Kelda). Fisksoppa. Rotsakssoppor.
Rotsaker (kokade och mjuka) avokado, skalad gurka, skållad tomat (skalad utan kärnor).
Lättare måltider: Omelett (med fetaost, skinka, avokado). Sill och potatis med gräddfil. Soppor. Keso med tonfisk och avokado. Pannkaka, ostkaka med äppelmos.
Mellanmål / Efterrätt
Keso / Kvarg med skivad banan/ tärnat skalat äpple/päron. Mango/ Melonbitar. Persika/nektarin (skalad).
Smoothie med banan och mango, persika/nektarinbitar (skalade).
Vitt bröd / tunnbröd med ost/mjukost, avokado/skivat ägg/kaviar, salami, korv.
Slät glass / Vaniljkvarg med melon.
Vegetariska alternativ
Vegetarisk frukost
Sojayoghurt/Havreyoghurt. Sojamjölk/havremjölk/mandelmjölk med banan/tärnat äpple eller päron. Mango/melonbitar.
Risgrynsgröt, polentagröt, risgrynsgröt, hirsgröt, havregrynsgröt (ej fiber), med banan, äppelmos.
Vitt bröd /fin maletdinkelbröd /tunnbröd med pålägg. Vegetabilisk ost. Tartex pastej. Nötsmör (slät utan bitar). Avokado. Humus.
Juice (utan bitar)
Vegetarisk huvudmåltid
Finmalet protein som: Tofu, Miso, Temphe, Seitan, Quorn, Humus. Vegetarisk korv.
Potatis, couscous (ej fullkorn), pasta (ej fullkorn). Risnudlar. Glasnudlar. Kokt potatis, sötpotatis, potatismos. Mjukkokade rotsaker. Avokado, skalad urkärnad gurka.
Rotsakssoppor (mjukkokade), Misosoppa.
Sås baserad på soja/havregrädde.
Olja, vinäger, nötsmör (utan bitar).
Frukt
Mango, Banan, Äpple/päron (skalat, urkärnat). Persika/nektarin (skalat, urkärnat), Melonbitar. Fruktkött från apelsin (utan frukthinnor).
Vegetarisk efterrätt
Vegetabilisk glass, med fruktförslag enligt ovan.
Ugnsbakade äppelskivor (skalat, urkärnat) med veg. margarin, kanel och havreglass.