Aleris Psykiatri och psykologi
Aleris Psykiatri och psykologi
Aleris erbjuder specialistvård för dig som upplever att en ständig inre stress och okontrollerbara katastroftankar begränsar ditt arbetsliv, dina relationer eller din sömn.
Generaliserat ångestsyndrom innebär en ihållande och överdriven oro för vardagliga händelser, ofta utan någon tydlig orsak. Personer med GAD upplever ofta en konstant inre spänning, rastlöshet och fysiska symptom som muskelvärk och sömnproblem. Det finns effektiva behandlingar för att hantera GAD och minska ångestnivåerna.
Tillståndet GAD kännetecknas av en långvarig, okontrollerbar oro för olika aspekter av livet, såsom arbete, hälsa, ekonomi och relationer. Oron är oproportionerligt stor i förhållande till den faktiska risken och kan leda till påfrestande symptom som sömnsvårigheter, koncentrationsproblem och kroppsliga spänningar. Personer med GAD har ofta svårt att slappna av och upplever en konstant känsla av att något dåligt ska hända.
Om du har GAD upplever du ofta en ständig oro, rastlöshet och ångest. Tankar om att något hemskt ska hända kan vara svåra att kontrollera, och du kan känna dig spänd, irriterad eller ha svårt att koppla av. Den ihållande oron kan påverka koncentrationen och göra dig trött, samtidigt som sömnsvårigheter kan förvärra ångesten. Många med GAD upplever även andra besvär, som ökad stresskänslighet och kroppsliga symptom.
I vardagsbeteendet yttrar sig GAD ofta genom att du har svårt att fatta beslut av rädsla för att göra fel. Du kanske ringer dina anhöriga upprepade gånger för att försäkra dig om att de är i säkerhet, eller så undviker du helt situationer där oförutsedda händelser kan uppstå. Detta ständiga säkerhetssökande och undvikande dränerar dig på energi.
Eftersom en person med GAD ständigt befinner sig i ett tillstånd av hög beredskap, påverkas ofta relationerna och familjelivet. Det är vanligt att den drabbade söker ständig bekräftelse och lugnande besked för att dämpa sin ångest. Som anhörig är det lätt att hamna i ett mönster där man ständigt försöker lugna, svara på oroliga frågor eller anpassa vardagen för att undvika att väcka oro. Detta kan på sikt bli mycket utmattande och riskerar att upprätthålla ångesten snarare än att lindra den.
Generaliserat ångestsyndrom utvecklas när du har haft långvarig ångest och svårt att kontrollera den. Hjärnans varningssystem blir överaktivt och reagerar allt snabbare på potentiella hot. Ju mer du oroar dig, desto känsligare blir kroppens stressreaktion, vilket kan skapa en ond cirkel av ökad ångest.
Vissa personer är mer benägna att utveckla GAD, både på grund av genetiska faktorer och erfarenheter från barndomen eller senare i livet. Många har upplevt en stark oro sedan unga år och ser den felaktigt som en del av sin personlighet. Genom rätt behandling går det att lära sig hantera oro och ångest för att må bättre.
Diagnosen GAD ställs genom en noggrann klinisk bedömning av symptom och livssituation. En av våra specialistläkare eller legitimerad personal gör en helhetsbedömning av din hälsa genom att ställa frågor om din ångest och ta blodprover för att utesluta andra orsaker. Generaliserat ångestsyndrom förekommer ofta tillsammans med andra psykiska tillstånd, som social ångest, depression eller annan typ av ångest.
Dessutom ser vi ofta en stark koppling till neuropsykiatriska funktionsnedsättningar; GAD är exempelvis mycket vanligt förekommande hos personer med ADHD, där en kognitiv överbelastning och utmaningar med exekutiva funktioner ofta förstärker ångesten.
Vid utredning av symptom som kan vara ett tecken på GAD följer vi en process som består av fyra steg.
Diagnosen är behandlingsbar med hjälp av psykoterapi eller läkemedel, och många upplever en betydande förbättring. Ju tidigare du söker vård, desto bättre.
Målet med behandlingen är att du ska kunna leva ett fungerande liv utan att ångesten begränsar dig. Även om en sårbarhet för oro ofta finns kvar, lär sig de flesta med rätt verktyg att hantera sin ångest så väl att de inte längre uppfyller kriterierna för diagnosen GAD och kan räknas som symtomfria.
Med hjälp av KBT kan du lära dig att hantera tillståndet på ett mer balanserat sätt, bland annat genom att utsätta dig för situationer som brukar framkalla ångest, men också genom att jobba med negativa tankemönster. Behandlingen sker individuellt eller i grupp och hos oss kan du även delta i KBT online.
Läkemedel kan vara ett alternativ för svåra fall av generaliserat ångestsyndrom, särskilt om andra behandlingsformer inte har gett önskad effekt. Oftast används antidepressiva preparat som SSRI och SNRI för att stabilisera hjärnans signalsubstanser, eller betablockerare för att minska fysiska symptom.
Vid svår GAD där arbetsförmågan är kraftigt nedsatt kan en tidsbegränsad sjukskrivning bli aktuell, ofta på deltid för att du ska kunna behålla viktiga vardagsrutiner. På Aleris lägger vi stor vikt vid långsiktighet. Efter avslutad intensivbehandling bokar vi in uppföljningsmöten för att säkerställa att dina framsteg håller i sig och för att ge dig stöd att förhindra återfall.
Det finns flera saker du kan göra själv för att hantera din ångest och förbättra ditt välmående. Följande råd bygger på principer från kognitiv beteendeterapi (KBT) och Folkhälsomyndighetens ramar kring levnadsvanornas påverkan på psykisk hälsa.
Genom att skriva ner dina tankar eller prata med någon om hur du mår kan du få nya insikter och distans till oron. Att konkretisera känslorna gör dem ofta mindre skrämmande.
Försök att undvika ältande, där du fastnar i oroliga tankar eller upprepar samma frågor för att försäkra dig om svaret och känna dig lugn. Om du märker att det händer, försök att avbryta dig själv. Byt fokus genom att göra något annat, som att ta en promenad, ringa en vän eller sysselsätta dig med en aktivitet. Att skifta samtalsämne kan också hjälpa dig att bryta orosspiralen.
Fysisk aktivitet hjälper till att minska stress och öka produktionen av serotonin och endorfiner, vilket kan förbättra humöret. Lagom ansträngande motion som promenader, yoga och simning räcker. Att ha en tydlig daglig rutin kan minska känslan av överväldigande, försök därför att ha regelbundna sömnvanor, planera dagen och sätta realistiska mål.
Undvik att använda alkohol eller andra droger för att dämpa din ångest, då det förvärrar symptomen på sikt. Om du röker eller snusar kan du pröva att sluta, eftersom nikotin kan påverka din sömn negativt. Även koffein försämrar sömnen, så försök att dricka mindre kaffe, energidryck och te.
Det beror på vilken region du tillhör. På många av våra mottagningar kan du skriva en egen vårdbegäran (egenremiss), medan du i andra fall behöver en remiss från din husläkare på vårdcentralen. Kontakta din närmaste Aleris-mottagning så guidar vi dig rätt.
Väntetiderna varierar mellan våra olika mottagningar, men vi arbetar utifrån den nationella vårdgarantin och strävar alltid efter att erbjuda ett första bedömningssamtal inom 30 dagar.
Behandlingsplanen utformas alltid i samråd med dig. Efter utredningen presenterar din behandlare de alternativ som har starkast vetenskapligt stöd för din specifika situation, och tillsammans fattar ni beslut om hur vi ska gå vidare.