Aleris Psykiatri och psykologi
Aleris Psykiatri och psykologi
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en vanlig terapiform med fokus på att förändra tankemönster och beteenden som orsakar psykiska besvär. Behandlingen kan ske i grupp eller individuellt, tillsammans med legitimerad personal.
KBT-terapi är en strukturerad terapiform som bygger på sambandet mellan känslor, beteenden och tankar. Genom att analysera och förstå hur dessa faktorer påverkar varandra får du hjälp att bryta negativa mönster och utveckla mer funktionella sätt att hantera utmaningar. Kognitiv beteendeterapi fokuserar på att hitta lösningar här och nu, samtidigt som den erbjuder verktyg för att skapa långsiktig förändring.
En central del av KBT är att utföra beteendeanalyser och situationsanalyser. Detta innebär att tillsammans med vår legitimerade personal identifiera vilka situationer, tankar och känslor som leder till problematiska beteenden. Analysen gör det möjligt att förstå bakomliggande mekanismer och skapar en grund för att utveckla nya strategier och beteenden.
KBT kan hjälpa för att behandla olika besvär som:
KBT är en övergripande term som inkluderar flera olika metodinriktningar. Utöver KBT som generell metod erbjuder vi på Aleris flera olika evidensbaserade inriktningar. Tillsammans med din behandlare utformas en behandling anpassad för dig där ni arbetar utifrån specifika metoder och protokoll anpassade för dina behov.
ERP är en typ av KBT som används vid OCD (tvångssyndrom), GAD, specifik fobi eller liknande svårigheter. Utgångspunkten för ERP är att man närmar sig sådant man är rädd för, stannar i känslan och avstår från sina vanliga beteenden som brukar lugna ångesten. Över tid väcker samma situationer inte lika mycket ångest.
Beteendeaktivering är en evidensbaserad KBT-behandling vid depression, men kan också hjälpa dig med ångest, nedstämdhet, minskad livsglädje eller kris. Principerna är att se över hur du spenderar din tid, och se om det finns mönster i ditt mående. Man jobbar med att öka aktiviteter som känns meningsfulla och givande. Arbetet sker genom konkreta beteendeförändringar för att ge ett ökat välmående och minskad nedstämdhet.
ACT är en terapiform som hjälper dig att acceptera svåra tankar och känslor istället för att försöka förändra eller undvika dem. Den kan passa dig som har beroendeproblematik, långvarig smärta, stress eller ångest och fokuserar på psykologisk flexibilitet.
CFT fokuserar på att utveckla självmedkänsla och minska självkritik. Terapin hjälper dig att förstå och balansera känslor, tankar och beteenden genom att stärka de system i hjärnan som är kopplade till trygghet och välmående. Metoden kan vara bra för dig som har låg självkänsla, höga prestationskrav eller lider av stress. Terapin tränar hjärnans trygghetssystem.
Schemafokuserad terapi är en form av KBT som kombinerar metoder från andra terapiformer för att arbeta med djupt rotade mönster och livsteman, så kallade scheman, som orsakar skadliga tankar och beteenden. Behandlingen är anpassad för dig med missbruk, relationsproblem, svårigheter att hantera starka känslor eller emotionellt instabilt personlighetssyndrom.
UP är en KBT-behandling som kan användas för flera olika psykiska diagnoser, som ångest, depression och tvångssyndrom. Terapin fokuserar på att förstå dig själv bättre, att acceptera och hantera dina känslor samt ändra beteenden.
KBT-behandlingen utgår från en kartläggning av dina tankar, känslor och beteenden, som behandlaren gör tillsammans med dig. Mellan era sessioner får du arbeta med hemuppgifter som hjälper dig nå dina mål. De kan innebära något av nedan:
Under behandlingens gång utvärderas dina framsteg regelbundet för att kunna anpassa terapin och säkerställa att du får bästa möjliga resultat.
Kognitiv beteendeterapi genomförs med en legitimerad psykolog eller psykoterapeut, antingen genom individuella samtal eller gruppterapi, där ni arbetar strukturerat och målorienterat med regelbundna sessioner. Det finns även möjlighet att delta i KBT online, där behandlingen sker via digitala plattformar som självhjälpsprogram, videosamtal eller en kombination.
KBT är en mångsidig behandlingsform som passar dig som vill ha konkreta, praktiska verktyg för att skapa en hållbar förändring i ditt liv. Det rekommenderas starkt för diagnoser och svårigheter som depression, ångest, fobier, tvångssyndrom (OCD) och utmattning.
Du behöver dock inte ha en fastställd diagnos för att ha nytta av KBT. Metoden är lika effektiv för dig som går igenom en livskris, kämpar med låg självkänsla, har relationsproblem eller upplever svårhanterlig stress i arbetslivet.
Eftersom KBT är en flexibel metod anpassas behandlingen alltid efter dina personliga förutsättningar. Behandlingen kan ges till barn, ungdomar och vuxna, och utformas som individuell terapi, parterapi eller gruppterapi beroende på vad som bäst stöttar dina behov.
Vanligtvis pågår KBT-behandlingen mellan 5–20 veckor. Hur många tillfällen som behövs beror på graden av problematik och hur länge du önskar behandling.
Kognitiv beteendeterapi utförs av en legitimerad terapeut med utbildning i KBT, till exempel en psykolog eller psykoterapeut. Aleris personal är legitimerade av Socialstyrelsen, arbetar uteslutande med evidensbaserade metoder och har givetvis strikt tystnadsplikt i mötet med dig.