Känner du dig ensam och saknar ditt sociala umgänge?

Vi människor är sociala varelser och de flesta av oss brukar må som bäst när vi umgås med andra. Under rådande omständigheter är dock just umgänge av förklarliga och viktiga skäl inte att rekommendera. Många kan därför känna sig isolerade och här är 3 enkla tips från Smärt- och Stresscenter Nacka för att bryta isoleringen:

1. Ring dina nära och kära.

Ett vanligt telefonsamtal (allra helst videosamtal) kan kännas som en klen tröst men faktum är att ditt stämningsläge sannolikt kommer höjas betydligt efteråt, så även för personerna du pratat med.

2. Prata om hur du mår.

Det är inte ovanligt att känna sig ensam med sina tankar och känslor när livet känns osäkert och man känner sig isolerad. Att då prata med någon en känner sig trygg med kan upplevas som avlastande och att känslan av att vara ensam då kan kännas mer hanterbar.

3. Sysselsätt dig.

Gör aktiviteter som känns intressanta och lustfyllda. Det kan vara alltifrån fysiska aktiviteter som exempelvis löpning, träning eller yoga. Inkludera också aktiviteter som stimulerar hjärnan, som en intressant bok, film eller datorspel. Det är viktigt att du får variation och olika typer av intryck.